Прочитал книгу "Альпинизм по-новому" авторы Стив Хаус и Скотт Джонстон.
👉 В альпинизме и в жизни эмоции управляют нами значительно чаще, чем мы готовы в этом признаться. Это важный урок, который большинство из нас усваивает на собственном горьком опыте. Чем меньше вы это осознаёте, тем важнее понять это. Почти все хотели бы верить, что они принимают решения хладнокровно и рационально, но, к сожалению, это не так.
👉 Представьте как во время долгого, нудного подъёма в гору вы снова и снова говорите себе: «мне тяжело», «я так устал». Это выматывает больше, чем сама физическая нагрузка. Мысли порождают эмоции, эмоции могут вызвать реакцию организма, в данном случае чувство утомления. Если вы всё ещё не верите, вспомните, когда вас последний раз кто-то обидел, и скажите себе, как это было несправедливо. Как это изменило ваше эмоциональное состояние?
👉 Еще из интересных экспериментов, описанный в книге – это тренировка на голодный желудок. Если продолжительность запланированной тренировки не превышает двух часов, после пробуждения выпейте чашку черного кофе (или чая), попейте воды и отправляйтесь на тренировку. Смысл в том, чтобы ваш организм привык в первую очередь сжигать жир. Есть доказательства того, что это приучает организм сжигать жир для производства энергии, если нагрузка длиться дольше двух часов, а ее интенсивность не высока, а кофеин способствует этому.
👉 Каждый из вас, отправляясь в тренажёрный зал, завязывая шнурки на беговых кроссовках затаскивая, обливаясь потом, канистры с водой в гору, расширяет пределы собственных возможностей. И дело здесь не в рекордах, которые вы побьёте, и не в вершинах, которые вы покорите. Готовясь к восхождениям на высочайшие вершины, вы не только закаляете тело, но и развиваете разум. А именно от разума зависит развитие личности. Возможности любого альпиниста в любой отдельно взятый день отражают его развитие как индивида и как части команды.
👉 В альпинизме и в жизни эмоции управляют нами значительно чаще, чем мы готовы в этом признаться. Это важный урок, который большинство из нас усваивает на собственном горьком опыте. Чем меньше вы это осознаёте, тем важнее понять это. Почти все хотели бы верить, что они принимают решения хладнокровно и рационально, но, к сожалению, это не так.
👉 Представьте как во время долгого, нудного подъёма в гору вы снова и снова говорите себе: «мне тяжело», «я так устал». Это выматывает больше, чем сама физическая нагрузка. Мысли порождают эмоции, эмоции могут вызвать реакцию организма, в данном случае чувство утомления. Если вы всё ещё не верите, вспомните, когда вас последний раз кто-то обидел, и скажите себе, как это было несправедливо. Как это изменило ваше эмоциональное состояние?
👉 Еще из интересных экспериментов, описанный в книге – это тренировка на голодный желудок. Если продолжительность запланированной тренировки не превышает двух часов, после пробуждения выпейте чашку черного кофе (или чая), попейте воды и отправляйтесь на тренировку. Смысл в том, чтобы ваш организм привык в первую очередь сжигать жир. Есть доказательства того, что это приучает организм сжигать жир для производства энергии, если нагрузка длиться дольше двух часов, а ее интенсивность не высока, а кофеин способствует этому.
👉 Каждый из вас, отправляясь в тренажёрный зал, завязывая шнурки на беговых кроссовках затаскивая, обливаясь потом, канистры с водой в гору, расширяет пределы собственных возможностей. И дело здесь не в рекордах, которые вы побьёте, и не в вершинах, которые вы покорите. Готовясь к восхождениям на высочайшие вершины, вы не только закаляете тело, но и развиваете разум. А именно от разума зависит развитие личности. Возможности любого альпиниста в любой отдельно взятый день отражают его развитие как индивида и как части команды.
